4 шага, которые помогают убрать лишний вес без жёстких ограничений: мой опыт как врача и женщины
Я — Ольга.
Врач с 20-летним стажем, клинический психолог.
И даже при всей моей профессиональной подготовке я сама столкнулась с тем, что вес может «стоять» несмотря на знания, опыт и правильный рацион.
Многие женщины рассказывают одно и то же:
Врач с 20-летним стажем, клинический психолог.
И даже при всей моей профессиональной подготовке я сама столкнулась с тем, что вес может «стоять» несмотря на знания, опыт и правильный рацион.
Многие женщины рассказывают одно и то же:
- днём — контроль, вечером — переедание;
- вес уходит и возвращается;
- кажется, что тело живёт по своим правилам.
Так было и у меня
Я всегда весила не больше 60. Несколько лет назад я пережила тяжёлый период — переезд, потерю дома, постоянное напряжение. Вес начал расти и дошёл до 85 кг.
Я пробовала разные подходы: питание, кето, режимы. Уходило 10–12 кг — и всё возвращалось.
Когда я разобрала собственный механизм пищевого поведения, стало понятно:
тело реагирует не на еду, а накопленное внутреннее напряжение и автоматические реакции, которые сформировались задолго до взрослой жизни.
Я пробовала разные подходы: питание, кето, режимы. Уходило 10–12 кг — и всё возвращалось.
Когда я разобрала собственный механизм пищевого поведения, стало понятно:
тело реагирует не на еду, а накопленное внутреннее напряжение и автоматические реакции, которые сформировались задолго до взрослой жизни.
Когда мне было около 5 лет, меня наказывали, если я не доедала. Я должна была сидеть за столом, пока не съем всё. Часами. Иногда — до темноты.
Меня «спасали» дедушка или папа: убирали тарелку и давали что-то вкусное — внимание, заботу, любовь.
Так сформировалась связь: еда = безопасность, любовь, забота.
Я выросла и «забыла» эту историю. Но бессознательное помнило.
Когда я попала в стресс, когда почувствовала себя небезопасно — включилась старая программа: доедать всё, «получать» через еду хоть какую-то заботу.
Когда этот механизм стал заметным, тело перестало удерживать прежний вес — и процесс пошёл естественно, без давления на себя.
Меня «спасали» дедушка или папа: убирали тарелку и давали что-то вкусное — внимание, заботу, любовь.
Так сформировалась связь: еда = безопасность, любовь, забота.
Я выросла и «забыла» эту историю. Но бессознательное помнило.
Когда я попала в стресс, когда почувствовала себя небезопасно — включилась старая программа: доедать всё, «получать» через еду хоть какую-то заботу.
Когда этот механизм стал заметным, тело перестало удерживать прежний вес — и процесс пошёл естественно, без давления на себя.
За год я сбросила 15 кг — без жёстких диет и без насилия над собой
Сейчас я могу заказать в ресторане всё, что хочу — и съесть только то, что действительно хочет моё тело.
Могу оставить недоеденное — и это нормально. Потому что я свободна от той детской травмы.
И помогаю другим женщинам найти первопричины лишнего веса и построить гармоничные отношения со своим телом.
Могу оставить недоеденное — и это нормально. Потому что я свободна от той детской травмы.
И помогаю другим женщинам найти первопричины лишнего веса и построить гармоничные отношения со своим телом.
Что важно изучить в первую очередь
- В какое время вы едите больше и какие блюда выбираете
- Как появилась привычка снижать напряжение через еду
- Почему вес возвращался после каждой попытки похудеть
- Откуда возникает ощущение «я не слышу своё тело»
У большинства женщин, с которыми я работаю, первые изменения заметны уже в течение нескольких недель после разбора:
уменьшается напряжение, уходит эмоциональное переедание, появляется ощущение выбора.
Примеры из моей практики
Женщина, много лет жившая с +20 кг, знала всё о питании, но эффект был временным. Когда мы увидели, какие реакции запускают переедание, ей стало легче регулировать питание, и вес начал уходить постепенно и без откатов.
Другая клиентка десятилетиями контролировала питание, но набирала снова. Когда стало ясно, что реагирует не тело, а накопленное напряжение, процесс начался мягко и без жёстких ограничений.
Другая клиентка десятилетиями контролировала питание, но набирала снова. Когда стало ясно, что реагирует не тело, а накопленное напряжение, процесс начался мягко и без жёстких ограничений.
Ольга, 62 года:
🔄 Как не допустить возвращение сброшенного веса
🔄 Как не допустить возвращение сброшенного веса
- После рождения двух детей 35 лет жила с лишними 20 кг, потом спокойно избавилась от них
- При переезде к дочери за город расслабилась, перестала себя контролировать и вернулась к конфеткам и кексикам
- Вес снова стал расти
Елена, 47 лет:
⛔ Когда вес застревает и не хочет уходить дальше
⛔ Когда вес застревает и не хочет уходить дальше
- Знает, что нормальный вес для нее — 68–72 кг, но сейчас при росте 168 см весит 93 кг
- При попытках стать стройнее в лучшем случае удается сбросить 2 кг
- Из-за лишнего веса появляются комплексы, снижается самооценка
Да! На фото - не мама и дочь, а я ДО и ПОСЛЕ менее чем за год!
Вы тоже так можете.
4 шага, которые запускают естественные изменения
Шаг 1. Понять свой механизм питания
Без этого любая диета даёт временный результат
Шаг 2. Снизить напряжение и чувство вины
Когда уходит привычная схема «стресс → еда», появляется свобода
Без этого любая диета даёт временный результат
Шаг 2. Снизить напряжение и чувство вины
Когда уходит привычная схема «стресс → еда», появляется свобода
Шаг 3. Убрать страх перемен («а вдруг получится?»)
Иногда тело реагирует на изменения напряжением. Важно сделать процесс безопасным
Шаг 4. Вернуть энергию и устойчивость
Когда появляется опора на себя, организм постепенно входит в естественный режим
Всё это я делаю в рамках разборов
Иногда тело реагирует на изменения напряжением. Важно сделать процесс безопасным
Шаг 4. Вернуть энергию и устойчивость
Когда появляется опора на себя, организм постепенно входит в естественный режим
Всё это я делаю в рамках разборов
Как попасть на индивидуальный разбор
Обычно я провожу такие разборы лично, стоят они от 10 000 рублей, но запись расписана на месяцы вперед.
Именно поэтому, сейчас я открыла несколько дополнительных мест у специалистов, которые работают по моей методике под моим кураторством.
Формат остаётся прежним:
40–60 минут, разбор причин и персональный план выхода к желаемому результату на 4–6 недель.
Можно оставить заявку — и вас запишут в ближайшее свободное время.
Именно поэтому, сейчас я открыла несколько дополнительных мест у специалистов, которые работают по моей методике под моим кураторством.
Формат остаётся прежним:
40–60 минут, разбор причин и персональный план выхода к желаемому результату на 4–6 недель.
Можно оставить заявку — и вас запишут в ближайшее свободное время.
После нажатия на кнопку появится анкета, которую необходимо запонить
Что дальше?
Если после разбора вы захотите продолжить — сможете присоединиться к программе «Тело в балансе» из 4 тех самых шагов. Реальные изменения без откатов.
Но первый шаг — бесплатный разбор, потому что я знаю: когда человек видит свою первопричину, всё меняется.
Оставьте заявку на бесплатный разбор — количество мест действительно ограничено. Это эксперимент, и я не знаю, как долго смогу его вести.
Пока есть возможность — используйте её.
Но первый шаг — бесплатный разбор, потому что я знаю: когда человек видит свою первопричину, всё меняется.
Оставьте заявку на бесплатный разбор — количество мест действительно ограничено. Это эксперимент, и я не знаю, как долго смогу его вести.
Пока есть возможность — используйте её.
